Autogenes Training (AT) nach J. H. Schultz
Das autogene Training baut auf dem System der eigenen Gedanken auf. Mit Hilfe von Formeln wird die Wahrnehmung des Körpers sensibilisiert. Diese Methode hat gegenüber der med. PME einen weit tieferen Entspannungseffekt.
Es gibt drei Stufen: Die Grundstufe ist der Einstieg in die Methode. Sie eignet sich gut für den Alltag zu mehr Gelassenheit und Konzentration. Die Mittelstufe ist eine Vertiefung der Entspannung, Die Oberstufe wird vor allem in medizinischen Settings eingesetzt.
Das AT ist inzwischen eine wissenschaftliche fundierte Methode der konzentrativen Selbstentspannung.
Angebote in der Grundstufe: Als Einzel- oder Gruppensettings für Erwachsene, Kinder und Jugendliche ab 4 bis 5 Jahren.